Compleet pakket van fysieke en mentale ontspanning
In de lessen klassieke yoga wordt uitgebreid geoefend en krijgen de volgende elementen los van elkaar of verweven de aandacht: 
  • voorbereidende ontspanning,
  • adem- en energiebeheersing,
  • losmaking van het lichaam,
  • hatha yoga,
  • uitgebreide ontspanning,
  • meditatie.
Deze les-elementen worden hieronder toegelicht.

Voorbereidende ontspanning
We beginnen met een of meerdere ontspanningsoefeningen. Je leert je aandacht naar binnen te richten en te observeren hoe het op dit moment zowel in fysiek, emotioneel als mentaal opzicht met je gaat. Je wordt je bewust van waar er spanning of stijfheid in je lichaam zit, welke gevoelens en gedachten er zijn en hoe je die kan gaan loslaten.

Adem- en energiebeheersing
Een correcte manier van ademhalen is van essentieel belang voor een goede gezondheid.
In de lessen wordt hieraan dan ook veel aandacht besteed. Je leert je eigen manier van ademhalen te observeren en je krijgt uitleg over een gezonde en effectieve manier van ademen. We gaan oefenen met verschillende ademtechnieken (pranayama) die je kunnen helpen om meer rust en balans te ervaren.

Losmaking van het lichaam
We doen een aantal lichte oefeningen voor de spieren, gewrichten en klieren om het lichaam los te maken en afvalstoffen af te voeren.

Hatha Yogahoudingen
Door middel van fysieke oefeningen en hatha yogahoudingen (asana's) werk je aan een soepeler en tegelijk krachtiger lichaam. De energie gaat meer stromen en er ontstaat een gevoel van vitaliteit.

Uitgebreide ontspanning
Op een systematische manier word je meegenomen in een uitgebreide ontspanning langs alle delen van het lichaam. Er wordt gebruik gemaakt van visualisaties of contact gemaakt met een of meerdere energiepunten in het lichaam (chakra's). Je ervaart een diepe staat van rust en ontspanning wat een bijdrage kan leveren aan het overwinnen van spanning en stress.

Meditatie
We eindigen de les met een korte of langere meditatie. Je leert verschillende manieren om te mediteren, zoals zit- en loopmeditatie. Meditatie brengt je in contact met de stilte in jezelf. Regelmatige beoefening leidt tot een gevoel van harmonie en afgestemd zijn. Je ervaart door de dag heen meer emotionele en mentale rust.

Tijdstippen, locatie
Kijk bij Programma.

Meer weten of aanmelding?
Bel of email Yvonne Dekker op 06 1373 6856, yvonne.dekker@yoga-wise.nl